Ale!

Hengitä ja asu kehossa – 4 viikon pilottikurssi

67,74  50,00 

Lisää kurssi ostoskoriin ja aloita harjoittelu!

Pääsit siis ohituskaistalle ja olet ensimmäisten joukossa tulossa mukaan kohti läsnäolevampaa sinua ja joustavampaa hengitystapaa – Mainio juttu!

Kurssi avautuu virallisesti maanantaina 12.8.2019 MUTTA Kun tulet mukaan pilottikierrokselle pääset käsiksi harjoitteisiin jo nyt ja saat ne huomattavasti normaalia edullisemmin. Mitä odotan sinulta vastineeksi? Kerään pilottikurssin jälkeen palautetta, jonka pohjalta kehitän kurssia edelleen! Olen ohjannut näitä harjoituksia sekä terapia-asiakkailleni että kehonhuollon- ja äänivalmennuksen asiakkaille. Nyt ne ovat saatavilla myös kompaktina verkkokurssina.

Hukkaatko joskus itsesi? Nouseeko hengityksesi korviin? Käykö kehosi kierroksilla?

Mitä ja millä äänensävyllä mielesi puhuu kehollesi? Kuunteletko kehoasi ja hengitystäsi? Entäpä, seuraatko ja luotatko sisäiseen ääneesi, vai hukkuuko se helposti maailman melskeeseen tai toisten ihmisten ääniä kohdatessaan? Asutko kehoasi vai päätäsi?

Tämä kurssi on suunnattu sinulle, joka haluat oppia hengittämään syvemmin. Niin, että elämä on helppo ottaa vastaan ilman, että vene liiaksi keikkuu. Sinulle, joka haluat oppia arvostaa tuntemuksiasi enemmän. Oppia hyväksymään niin kipua, kireyttä ja mahdollisia ahdistuksen tunteita kuin olemaan läsnä ilolle ja onnelle tässä hetkessä. Oppia järkeilyn sijaan luottamaan hengitykseen ja kehon kuunteluun päätöksiä tehdessäsi. Löytää itsesi kehosi kautta, entistä syvemmin
Kurssi ei kuitenkaan sovi sinulle, jos et ole valmis harjoittelemaan. Jotta voit saada positiivisen muutoksen aikaiseksi, sinun on sitouduttava tekemään kurssin harjoitukset! Tarkoitus nimittäin on, että kun olet tehnyt kurssin harjoituksia riittävästi, niistä tulee hiljalleen vakiintuneita tapoja osaksi arkeasi <3.

Tämä kurssi on jaettu neljään moduuliin + extra- ja bonusosioihin

Kun tulet mukaan nyt, olet pilottikurssilaisena automaattisesti oikeutettu myös kaikkiin tuleviin parannuksiin ja täydennyksiin <3.

Tästä näet kurssin rakenteen:

KEHOTIETOISUUS, LÄSNÄOLO JA HUOMION SUUNTAAMINEN
Huomion suuntaaminen ja rajaaminen + 3 kokemisen tason tiedostaminen
Aistikanavien kautta tulevan informaation tietoinen kuuntelu ja rajaaminen
Kehoskannausharjoitus kehoosi asettumiseksi
Näin säilytät yhteyden itseesi vuorovaikutuksessa toisten kanssa
SYVÄHENGITYS
Syvähengitys intro – Miksi apuhengityslihakset olisi hyvä jättää lomalle
Näin saat hengityksen liikkumaan alas – tyhjennysharjoitus
Harjoitus hengityskapasiteetin laajentamiseksi
HENGITYS JA VIREYSTILA
Vireystilan, stressin ja hengityksen yhteys (autonominen hermosto)
Hengitysharjoitus autonomisen hermoston rauhoittamiseksi
Hengitysharjoitus vireystilan nostamiseksi
NENÄHENGITYS
Miksi sinun tulisi hengittää nenän kautta?
Miten nenän kautta voi oppia hengittämään, jos nenä on tukossa?
Harjoitus nenähengityksen lihasten aktivoimiseksi
Harjoitus nenäkuorikoiden löytämiseksi ja ”avaamiseksi”
EXTRA: TILAA HENGITYKSELLE
Selän ja kylkiluiden liikkuvuusharjoite
Nenähengityksen vaikutus ryhtiin
Lantionpohjan ja hengityksen yhteys
Hengityksen ja kehon ääriosien yhteys -harjoitus
Kyljen syvävenytys
Rintalihaksen syvävenytys
Lonkankoukistajan syvävenytys
Rintarangan mobilisointi
BONUSMATERIAALIT
Näin löydät rohkeuden olla sinä (Maria Svanin ja muutosvalmentaja Joonas Harimaan videovalmennus)
Äänihierontaa: Rauhoitu oman äänesi avulla -video